テニスで健康寿命を延ばそう！

健康的な毎日を送りたい！でも運動を続けるのはなかなか難しい…。そんな方におすすめしたいのが「テニス」です！

テニスは、楽しみながら無理なく体を動かせるスポーツ。特にシニア世代にとって、筋力維持・心肺機能向上・脳の活性化など、健康寿命を延ばすための効果が期待できます。

テニスではラケットを振る、ボールを追う、踏ん張るといった動作を繰り返します。これにより、下半身や体幹の筋力が自然と鍛えられ、転倒予防にもつながります。

適度な運動強度で行うテニスは、心臓や肺の働きを強化し、血流を良くする効果があります。無理なく続けることで、持久力がつき、疲れにくい体をつくることができます。

テニスは、相手の動きを読んだり、どこに打つか判断したりと、瞬時に考える力が求められるスポーツ。これにより、脳の活性化につながり、認知症予防にも役立つといわれています。

シニア時代、始めるなら「テニス」からいかがですか？ 🎾✨

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